Makanan Penurun Kolesterol

Ilustrasi Teams Arikel Visi Untuk Sehat 

Sourve visiuntuksehat.blogspot.com

Assalamualaikum warahmatullohi wabarokatuh.

Bismillahirrahmanirrahim.

Alhamdulillahi rabbil alamin.

6 Makanan Penurun Kolesterol

Berbagai cara dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol, terutama mengatur pola makan. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui daftar makanan penurun kolesterol yang patut dicoba.

Baca link di bawah ini :

Visiuntuksehat.blogspot.com


Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk membantu pembentukan sel-sel sehat. 

Hanya saja, kadar kolesterol yang terlampau tinggi justru bisa menyebabkan pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti stroke dan penyakit jantung.

Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol

Tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman penurun kolesterol, yaitu:


1. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.


3. Pisang


Kandungan zat inulin pada pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi. Hal ini membantu Anda untuk mengendalikan kadar kolesterol.


4. Oat


Oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.


5. Teh hitam


Teh hitam termasuk salah satu jenis minuman yang. dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah. Kandungan flavonoid pada teh hitam diketahui dapat membantu kinerja jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan risiko hipertensi.


6. Susu kedelai


Minuman lain yang juga bisa dijadikan sebagai penurun kolesterol adalah susu kedelai. Susu kedelai sendiri.


mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tidak hanya susu kedelai, makanan yang berasal dari olahan kacang keledai juga memiliki kandungan isoflavon yang tinggi. seperti tempe dan tahu.

Untuk mempermudah upaya menurunkan kolesterol tinggi, Anda juga bisa mengonsumsi produk olahan yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin. Kedua jenis serat larut ini dapat membuat sistem pencernaan bekerja dengan optimal, sekaligus menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, Anda juga bisa mencari produk dengan tambahan vitamin B1 dan B2. Tujuannya agar proses pencernaan serta pembakaran lemak dan karbohidrat dapat berjalan dengan lebih baik, yang tentu saja akan membantu Anda dalam menurunkan kolesterol tinggi.



Note :

Bagi teman-teman yang sakit jangan khawatir semua pasti ada solusinya,

1. Ikuti sunnah Rasulullah dalam hal makan, minum, tidur, buang air kecil/besar dan lain-lain.
2. Hindari stres, perbanyak bersyukur & berdzikir.
3. Untuk yang punya masalah kesehatan seperti melemahnya daya tahan tubuh, mudah lelah/capek, maag, kolesterol, darah tinggi, diabetes, asam urat dan lain-lain silahkan bisa di tanyakan ke admin Visiuntuksehat.blogspot.com untuk dapat solusi herbalnya.


Semoga Allah senantiasa karuniakan kemudahan dalam menjemput kesembuhan dan kesehatan.

Ingin mengikuti informasi penting tentang kesehatan bermutu?
Insya Allah kami rutin posting tips-tips kesehatan di Visiuntuksehat.blogspot.com



Semoga bermanfaat.
Bagikan ke yang lain ya..